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为什么下雨天特别想睡觉?万万没想到,竟是因为…
来源:微信公众号“青春山东”(ID:sdgqt2014)综合整理自科普中国、雅其教育。
空气中的负离子含量增加
雨声是催眠曲
下雨天的雨声是一个有节奏的滴答声
其声频一般位于0~20千赫之间
这种声频我们称为“白噪音”
但这种噪音并不让人心烦
相反它可以促进人的睡眠
空气中的氧含量下降
下雨时空气中的水蒸汽比较多
平均分子量减少
导致气压降低
氧的含量相对减少
这样就会让我们的大脑出现懈怠
而发生昏昏欲睡
褪黑素的分泌增加
人体的松果体分泌一种与
睡眠有关的激素——褪黑素
它的特点是在黑夜或者光线暗的时候分泌
雨天由于乌云将阳光挡住
环境变得昏暗
这时松果体内分泌的褪黑素增加
让人产生困倦
雨天的环境有利于睡眠
但是雨天却又不是常常有
想要时时享受如雨天般令人安眠的环境
有办法吗?
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当然有
1.光线的营造
如果睡觉时,窗户外的光线刺眼,并且能照入室内,那么准备一个遮光窗帘就很有必要了,或者戴个遮光性好的眼罩。
房间里最好不要留小夜灯,否则也会影响褪黑素的分泌。
总之,要尽量保证房间处于黑暗、无光线的状态。
2.白噪音
自然界的雨声不常有,但好在我们有多种途径去聆听与其相近的白噪音。
各种有声软件上,都能搜寻到录制或是模仿的雨声、流水声等白噪音。
空调、风扇等电器运转时产生的小声音,对部分人来说也是白噪音。
只是,记住了,如果是用软件播放的白噪音,建议外放,并且要离声源远一些。不要戴着耳机听,以免有损听力。
遇到下雨天的时候
如果没有急事
那么,不妨就任睡意裹挟
好好趁机睡个好觉吧~
你明白了吗?